ウォーキング始めました！

今日はお昼までお友達とお茶会をしていて

また甘い物を食べてしまいました。

最近本当に食べすぎでヤバイです・・・

そこで、日頃の運動不足解消と、ダイエットを兼ねて

友達と一緒にウォーキングを始めることにしました。

ダイエットに有効的な歩き方は、

まずつま先で地面をけり、かかとから着地します。

普段よりは歩幅は大きくし、腕を大きく振ります。

腰はひねり気味で足を前に出すようにしてやや足早に歩きます。

脂肪を燃焼し始めるのは運動開始後２０分ということなので、

毎日３０分歩くことに。

といってもまだ今日から始めたばかりです。

頑張って続けて半年後には・・・・・・・

みなさんも何か運動を始めてみませんか。

・・・・Ｙちゃん参加待ってるよ～